แม่ท้องต้องรู้ 5 เครื่องดื่มสุดอันตรายทำลายเบบี๋

แม่ เเม่.. ใครว่าท้องแล้วต้องกินแต่ของจืด เชิญหลบไปก่อน ครัวเจ๋งขอเปิดครัวแบบสับๆ กับเมนูเครื่องดื่มสุดปังสำหรับว่าที่คุณแม่ ที่จะมาเปลี่ยนความเชื่อเดิมให้กลายเป็นความว้าว เตรียมตัวพบกับเคล็ดลับเครื่องดื่มบำรุงครรภ์แบบแซ่บซี้ด ที่ทั้งอร่อย สดชื่น และดีต่อเบบี๋ในท้อง รับรองว่าท้องนี้มีแต่ปัง นอกจากจะต้องบำรุงด้วยอาหารที่ดีแล้ว เครื่องดื่มก็สำคัญไม่แพ้กันสไตล์วิทยาศาสตร์การอาหาร ที่จะมาไขข้อสงสัยว่า น้ำแบบไหนควรซด น้ำแบบไหนควรเซย์โนว์ เพื่อบำรุงทั้งคุณแม่ และเจ้าตัวน้อยในครรภ์ด้วย เพราะว่า การตั้งครรภ์เปรียบเสมือนการสร้างบ้านหลังน้อยในร่างกายคุณแม่ การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นเหมือนการวางรากฐานที่มั่นคง เพื่อให้บ้านหลังนี้เติบโตได้อย่างแข็งแรง โดยเฉพาะสภาพอากาศในบ้านเราที่ร้อนอบอ้าวตลอด การดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 12 แก้ว จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย ควบคุมอุณหภูมิ  แถมยังช่วยในการลำเลียงสารอาหารไปสู่ลูกน้อยด้วย

เครื่องดื่มบำรุงครรภ์วิทยาศาสตร์กับความอร่อยสไตล์ครัวเจ๋ง

●  เริ่มที่ น้ำเปล่า / น้ำแร่  เพราะมีความบริสุทธิ์ ไม่มีน้ำตาล สารปรุงแต่ง หรือสารกันเสียใดๆ เปรียบเสมือนน้ำทิพย์ที่ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายของคุณแม่ทำงานได้อย่างราบรื่น แถมยังช่วยในการดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ส่วนน้ำประปา ในบ้านเรา ครัวเจ๋งยังคงตั้งข้อสังเกตุว่ายังไม่เหมาะกับการดื่มโดยตรงซึ่งอาจมีสารปนเปื้อนที่ไม่ไหวกับเบบี๋ในท้อง ส่วนน้ำแร่ธรรมชาติก็เป็นตัวเลือกที่ดี มีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ควรเลือกยี่ห้อที่ได้มาตรฐาน รวมถึงปริมาณแร่ธาตุที่เหมาะสม

●  มาต่อกันที่ ชาเขียว  ถึงจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ แต่ก็มีคาเฟอีนที่ต้องระวัง ควรกินแต่พองาม อย่าให้เกินวันละ 1 – 2 แก้วก็พอ ซึ่งชาเขียวสามารถเป็นสารกระตุ้นที่ควรจำกัดปริมาณในระหว่างตั้งครรภ์ การได้รับคาเฟอีนมากเกินไปอาจส่งผลต่อการนอนหลับ ความดันโลหิต และการเต้นของหัวใจของคุณแม่ รวมถึงอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกได้

●  ส่วน น้ำแอลกอฮอล์ ครัวเจ๋งขอร้องเลยว่าเซย์โนว์ดีกว่าอย่างเด็ดขาดอย่าได้มาเจอกัน เป็นสารที่ควรหลีกเลี่ยงแบบสุดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะสามารถซึมผ่านรกไปยังทารก และส่งผลเสียร้ายแรงต่อพัฒนาการของทารก ทำให้เกิดภาวะ Fetal Alcohol Spectrum Disorders (FASDs) ซึ่งมีความผิดปกติทางร่างกายและสติปัญญา เป็นอันตรายต่อพัฒนาการของลูกน้อยอย่างร้ายแรง

●  นมไม่พาสเจอร์ไรซ์ อันตรายที่มองไม่เห็น  คือ นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อด้วยความร้อน อาจมีเชื้อโรคที่เป็นอันตราย เช่น ลิสทีเรีย หรือซัลโมเนลลา ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการป่วยรุนแรงในคุณแม่ย่อมส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ได้ ดังนั้น ควรเลือกดื่มนมพาสเจอร์ไรซ์ หรือนมยูเอชที เพื่อความปลอดภัย

●   น้ำผลไม้ / น้ำหวาน รสหวานเปรี้ยวแต่ต้องพอดี  น้ำผลไม้สดเป็นแหล่งของวิตามิน รวมถึงแร่ธาตุที่ดี และช่วยดับกระหายได้ ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น น้ำมะนาว อาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ได้ แต่ควรระมัดระวังปริมาณน้ำตาลในน้ำผลไม้ โดยเฉพาะน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่มักมีน้ำตาลสูง การบริโภคน้ำตาลมากเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ควรเลือกน้ำผลไม้คั้นสดและดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

●  น้ำอัดลมซ่าๆ หวานเกินไปอาจแต่ไม่ดีต่อใจ  น้ำอัดลมส่วนใหญ่มักมีปริมาณน้ำตาลสูง คาเฟอีน สารปรุงแต่งสี กลิ่น และสารกันเสีย ซึ่งไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์ การบริโภคน้ำตาลมากเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกิน เบาหวาน และปัญหาอื่นๆ ในขณะที่คาเฟอีนและสารปรุงแต่งต่างๆ อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกได้ทางที่ดีหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมไว้ก่อน

มาถึงตรงนี้แล้ว การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณแม่รวมถึงพัฒนาการของเบบี๋ ซึ่งควรเน้นการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เลือกดื่มน้ำผลไม้สดในปริมาณที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ คาเฟอีนสูง น้ำตาลเยอะ สารปรุงแต่งต่างๆ เพื่อสุขภาพที่ดี แล้วแม่ๆ ล่ะ ตอนนี้มีเครื่องดื่มแก้วโปรดในช่วงตั้งครรภ์ที่อยากแนะนำบ้างหรือเปล่า? หรือมีประสบการณ์เกี่ยวกับเครื่องดื่มที่อยากแบ่งปันกัน มาเล่าสู่กันฟังนะครับ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับคุณแม่ท่านอื่นๆ ด้วย